Yaz Meyvelerinin Faydalar─▒ Nelerdir?

Beslenme ve Diyet Uzman─▒ Ye┼čim ├ľzcan, i├žerdikleri┬ávitaminler ve minerallerle┬áher biri ┼čifa deposu olan┬ámeyvelerin┬ábuna kar┼č─▒n a┼č─▒r─▒ t├╝ketildi─činde┬áfayda yerine zarar┬áverdi─čini vurgulayarak ÔÇťBa─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemini g├╝├žlendiren, cildi yenileyen, kanser ve┬ákalp hastal─▒klar─▒na kar┼č─▒ koruyan meyveler┬áporsiyon kontrol├╝ne dikkat edilmedi─činde sa─čl─▒─ča zararl─▒ hale gelmektedir. ├ľzellikle diyabet hastalar─▒ ├žok daha dikkatli olmal─▒ÔÇŁ diyor.

Yaz Meyvelerinin Faydalar─▒ Nelerdir?

Yaz Meyvesi ├ťz├╝m'├╝n Faydalar─▒

Yaz Meyvesi ├ťz├╝m’├╝n Faydalar─▒

Hem lezzeti hem serinletici etkisiyle yaz─▒n vazge├žilmezi karpuz tam bir sa─čl─▒k deposu. Kalpten kansere bir├žok hastal─▒─ča iyi gelen karpuz, buna kar┼č─▒n ┼čeker oran─▒ y├╝ksek bir meyve. 2 dilimi (80 gram) 1 porsiyona e┼čit olan karpuzu t├╝ketirken ├Âzellikle ins├╝lin direnci olanlar─▒n, hipoglisemi ve diyabet hastalar─▒n─▒n kontroll├╝ t├╝ketmesi ┼čart. Zira 1 porsiyonu 180 kalori olup, 20 gr ┼čeker, 270 mg potasyum, 17 gr A vitamini, 21 gr C vitamini, 4 gr demir ve 1 gr lif i├žeriyor. Karpuzun yan─▒nda protein kayna─č─▒ olan peynir t├╝ketmek kan ┼čekeri seviyesinin daha normal seyretmesini sa─čl─▒yor.
Kemik yap─▒s─▒n─▒n g├╝├žl├╝ olmas─▒nda ├Ânemli olan bak─▒r, demir ve manganez gibi mineralleri i├žeren ├╝z├╝m, d├╝zenli olarak t├╝ketildi─činde, osteoporoz gibi ya┼ča ba─čl─▒ kemik erimelerinin ba┼člamas─▒na engel oluyor. Sinir sistemini g├╝├žlendiren, beyin yap─▒lar─▒n─▒ koruyan ve akne tedavisinde etkili olan ├╝z├╝m├╝n bir porsiyonu 15 adede denk geliyor. ┼×eker oran─▒ y├╝ksek bir meyve oldu─ču i├žin bu say─▒n─▒n a┼č─▒lmas─▒ karaci─čer ya─članmas─▒na neden olabiliyor.

Yaz Meyvesi Kiraz'─▒n Faydalar─▒

Yaz Meyvesi Kiraz’─▒n Faydalar─▒

Hem lezzeti hem serinletici etkisiyle yaz─▒n vazge├žilmezi karpuz tam bir sa─čl─▒k deposu. Kalpten kansere bir├žok hastal─▒─ča iyi gelen karpuz, buna kar┼č─▒n ┼čeker oran─▒ y├╝ksek bir meyve. 2 dilimi (80 gram) 1 porsiyona e┼čit olan karpuzu t├╝ketirken ├Âzellikle ins├╝lin direnci olanlar─▒n, hipoglisemi ve diyabet hastalar─▒n─▒n kontroll├╝ t├╝ketmesi ┼čart. Zira 1 porsiyonu 180 kalori olup, 20 gr ┼čeker, 270 mg potasyum, 17 gr A vitamini, 21 gr C vitamini, 4 gr demir ve 1 gr lif i├žeriyor. Karpuzun yan─▒nda protein kayna─č─▒ olan peynir t├╝ketmek kan ┼čekeri seviyesinin daha normal seyretmesini sa─čl─▒yor.

Bilimsel ├žal─▒┼čmalar her g├╝n uyumadan 10 dakika ├Ânce t├╝ketilen 1 porsiyon (15-20 adet) kiraz─▒n, uykuya dalmay─▒ kolayla┼čt─▒rd─▒─č─▒n─▒ ve uyku kalitesini art─▒rd─▒─č─▒n─▒ g├Âsteriyor. ┼×eker i├žeri─či nispeten d├╝┼č├╝k oldu─ču i├žin diyabet hastalar─▒n─▒n da rahatl─▒kla t├╝ketebilece─či bir meyve olan kiraz, gut hastal─▒─č─▒n─▒n iyile┼čme s├╝recine de destek oluyor. Ancak kan suland─▒r─▒c─▒ etkisi oldu─čundan kalp ve tansiyon hastalar─▒ dikkatli t├╝ketmeli.

Yaz Meyvesi Karpuz'un Faydalar─▒

Yaz Meyvesi Karpuz’un Faydalar─▒

Hem lezzeti hem serinletici etkisiyle yaz─▒n vazge├žilmezi karpuz tam bir sa─čl─▒k deposu. Kalpten kansere bir├žok hastal─▒─ča iyi gelen karpuz, buna kar┼č─▒n ┼čeker oran─▒ y├╝ksek bir meyve. 2 dilimi (80 gram) 1 porsiyona e┼čit olan karpuzu t├╝ketirken ├Âzellikle ins├╝lin direnci olanlar─▒n, hipoglisemi ve diyabet hastalar─▒n─▒n kontroll├╝ t├╝ketmesi ┼čart. Zira 1 porsiyonu 180 kalori olup, 20 gr ┼čeker, 270 mg potasyum, 17 gr A vitamini, 21 gr C vitamini, 4 gr demir ve 1 gr lif i├žeriyor. Karpuzun yan─▒nda protein kayna─č─▒ olan peynir t├╝ketmek kan ┼čekeri seviyesinin daha normal seyretmesini sa─čl─▒yor.

Yaz Meyvesi ─░ncir'in Faydalar─▒

Yaz Meyvesi ─░ncir’in Faydalar─▒

Kolesterol├╝ d├╝┼č├╝r├╝c├╝ etkisi olan incir, ├žok y├╝ksek lif oran─▒yla ba─č─▒rsak sa─čl─▒─č─▒ i├žin de son derece ├Ânemli bir meyve. ├ľzellikle ├ž├Âz├╝n├╝r bir lif olan pektin i├žeri─či sayesinde sa─čl─▒kl─▒ ba─č─▒rsak hareketlerini uyar─▒yor. ├çal─▒┼čmalar incir t├╝ketiminin kolon kanserini ├Ânledi─čini ortaya koyuyor. 2 adet taze incir 1 porsiyona denk gelirken, ins├╝lin direnci olanlar dikkatli t├╝ketmeli. Kan ┼čekerini dengelemek i├žin incir t├╝ketirken yan─▒nda 1 bardak s├╝t tercih edebilirsiniz.

Yaz Meyvesi Kay─▒s─▒'n─▒n Faydalar─▒

Yaz Meyvesi Kay─▒s─▒’n─▒n Faydalar─▒

Beslenme ve Diyet Uzman─▒ Ye┼čim ├ľzcan ÔÇťDemir i├žeri─či y├╝ksek olan kay─▒s─▒ anemi ve anemi kaynakl─▒ pek ├žok hastal─▒─č─▒ ├Ânlerken, tedaviyi de kolayla┼čt─▒r─▒yor. Kan olu┼čumunu destekleyen, kan ak─▒┼č─▒n─▒ ve enerjisini art─▒ran kay─▒s─▒, kanda biriken zararl─▒ at─▒k maddelerin v├╝cuttan at─▒lmas─▒na da yard─▒mc─▒ oluyor.

G├╝nde 3-4 adet taze ya da kuru kay─▒s─▒ 1 porsiyona denk geliyor. Lif oran─▒ y├╝ksek bir meyve oldu─čundan kab─▒zl─▒k sorunu ya┼čayanlara ├žok iyi gelirken, fazla t├╝ketimi ishal sorununu art─▒rabilirÔÇŁ diyor.

Yaz Meyvesi ┼×eftali'nin Faydalar─▒

Yaz Meyvesi ┼×eftali’nin Faydalar─▒

Beslenme ve Diyet Uzman─▒ Ye┼čim ├ľzcan ÔÇť┼×eftali lif i├žeri─či sayesinde sindirime yard─▒mc─▒ olup kab─▒zl─▒─č─▒ azalt─▒rken, hamileler ve anne karn─▒ndaki bebekler i├žin say─▒s─▒z fayda sa─čl─▒yor. G├╝nde 1 orta boy ┼čeftali tercih edilebilir. T├╝yl├╝ yap─▒s─▒ bo─čaz─▒ tahri┼č edebilece─či i├žin kabu─čunu soyarak t├╝ketebilirsinizÔÇŁ diyor.

Yaz Meyvesi Kavun'un Faydalar─▒

Yaz Meyvesi Kavun’un Faydalar─▒

Zengin potasyum ve su i├žeri─čiyle sa─čl─▒k deposu olan kavun, v├╝cuttan toksik maddelerin at─▒m─▒n─▒ kolayla┼čt─▒r─▒rken, kalp krizi riskini azalt─▒yor, k├Ât├╝ kolesterol├╝n d├╝┼č├╝r├╝lmesine fayda sa─čl─▒yor. Y├╝ksek potasyum i├žerdi─či i├žin b├Âbrek hastalar─▒n─▒n ve hiperpotasemi hastal─▒─č─▒ olanlar─▒n doktoruna dan─▒┼čarak t├╝ketmesi gerekli. G├╝nde 2 dilim kavun 1 porsiyon meyveye denk geliyor.

Yaz Meyvesi Dut'un Faydalar─▒

Yaz Meyvesi Dut’un Faydalar─▒

Zengin i├žeri─čiyle kanseri ├Ânlemeden cilt bak─▒m─▒na dek bir├žok faydas─▒ bulunan dutun 1 porsiyonu 1 ├žay barda─č─▒na e┼čit. Ancak ├žo─ču zaman lezzetine kan─▒p ├Âl├ž├╝s├╝ne dikkat edilmez ve a┼č─▒r─▒ t├╝ketilirse ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ g├╝├žlendirmek yerine bu kez tam tersine ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ d├╝┼č├╝r├╝yor, kar─▒n a─čr─▒s─▒ ve mide bulant─▒s─▒na neden olabiliyor, genel sa─čl─▒k durumunu bozabiliyor. Bu arada dutu pestisit kal─▒nt─▒s─▒ nedeniyle iyi y─▒kayarak t├╝ketmek gerekiyor.

Yaz Meyvesi Erik'in Faydalar─▒

Yaz Meyvesi Erik’in Faydalar─▒

Glisemik indeksi d├╝┼č├╝k olan erik kan ┼čekerini dengeliyor ve kilo vermeyi kolayla┼čt─▒r─▒yor. ┼×eker i├žeri─či d├╝┼č├╝k bir meyve oldu─čundan diyabet hastalar─▒ rahatl─▒kla t├╝ketebilir. Stres kar┼č─▒t─▒ mineral olarak bilinen magnezyum da erikte olduk├ža fazla miktarda bulunuyor. 10 adet k├╝├ž├╝k boy erik 1 porsiyon meyveye denk gelirken, eri─či tuzlayarak t├╝ketmek v├╝cutta ├Âdem olu┼čmas─▒na neden olabiliyor. ├ľzellikle tansiyon hastalar─▒n─▒n tuz d├Âkmeden yemeleri ┼čart.

En Sa─čl─▒kl─▒ Tencere Hangisi?

En Sa─čl─▒kl─▒ Tencere Hangisi?┬áÔťöTeflon ÔťöGranit Ôťö├çelik ÔťöCam ÔťöToprak

 https://isacoturoglu.com.tr/yorum/en-saglikli-tencere-hangisi.html

Fermente G─▒dalar Hangileridir

Fermente G─▒dalar Hangileridir?

https://isacoturoglu.com.tr/yorum/fermente-gidalar-hangileridir.html

Bamya Tohumunun Faydalar─▒ Nelerdir

Bamya Tohumunun Faydalar─▒ Nelerdir?

https://isacoturoglu.com.tr/yorum/bamya-tohumunun-faydalari.html

21 Haziran┬áEn Uzun G├╝nd├╝z Yaz G├╝nd├Ân├╝m├╝┬á

21 Haziran┬áEn Uzun G├╝nd├╝z Yaz G├╝nd├Ân├╝m├╝

https://isacoturoglu.com.tr/mubarek/21-haziran-en-uzun-gunduz-yaz-gundonumu.html

Babalar G├╝n├╝ Kutlu Olsun G├Ârselleri Burada

Babalar G├╝n├╝ Kutlu Olsun Resimleri Burada

https://isacoturoglu.com.tr/mubarek/babalar-gunu-kutlu-olsun-resimleri.html